Ssst… Rahasia Negatif Bisa Bahaya Kesehatan!

Cinta Fauziah
By: Cinta Fauziah May Sat 2024
Ssst... Rahasia Negatif Bisa Bahaya Kesehatan!

Menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Hal ini karena menyimpan rahasia dapat menimbulkan stres, kecemasan, dan depresi.

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, sakit perut, dan masalah tidur. Kecemasan dapat memicu pelepasan hormon stres, seperti kortisol, yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Sementara itu, depresi dapat menyebabkan hilangnya minat pada aktivitas yang disukai, perubahan nafsu makan dan pola tidur, serta perasaan tidak berharga. Depresi yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.

ssstt menyimpan rahasia negatif bisa ganggu kesehatan lho

Menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental kita. Berikut adalah 10 aspek penting yang perlu kita ketahui:

  • Stres
  • Kecemasan
  • Depresi
  • Gangguan tidur
  • Penyakit jantung
  • Diabetes
  • Masalah pencernaan
  • Sakit kepala
  • Penurunan sistem kekebalan tubuh
  • Perasaan bersalah dan malu

Menyimpan rahasia negatif dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik seperti sakit kepala, sakit perut, dan masalah tidur. Sementara itu, kecemasan dan depresi dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, menyimpan rahasia negatif juga dapat menyebabkan perasaan bersalah dan malu, yang dapat semakin memperburuk kesehatan mental kita.

Stres

Stres adalah respons alami tubuh terhadap tuntutan atau ancaman. Ketika kita menyimpan rahasia negatif, kita mungkin merasa tertekan karena khawatir rahasia tersebut akan terungkap atau karena kita merasa bersalah atau malu karenanya. Stres ini dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita.

  • Gangguan tidur

    Stres dapat membuat sulit untuk tidur atau membuat kita terbangun di malam hari. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.

  • Masalah pencernaan

    Stres dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, diare, dan sembelit. Ini karena stres dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan peradangan.

    Rad Too:

    Cara Merawat Gigi dengan Retainer: Jenis dan Cara Membersihkannya

    Cara Merawat Gigi dengan Retainer: Jenis dan Cara Membersihkannya
  • Sakit kepala

    Stres dapat menyebabkan sakit kepala tegang, yang merupakan jenis sakit kepala yang paling umum. Sakit kepala tegang dapat menyebabkan rasa sakit atau tekanan di kepala, leher, dan bahu.

  • Penyakit jantung

    Stres jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena stres dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah. Stres juga dapat merusak lapisan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan aterosklerosis, suatu kondisi yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Stres akibat menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Penting untuk mencari bantuan jika kita merasa tertekan akibat menyimpan rahasia. Terapi dapat membantu kita mengelola stres dan menemukan cara sehat untuk mengatasi rahasia kita.

Kecemasan

Kecemasan adalah kondisi mental yang ditandai dengan perasaan khawatir, takut, dan cemas yang berlebihan. Kecemasan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, trauma, dan genetika. Menyimpan rahasia negatif dapat menjadi sumber kecemasan yang signifikan, karena dapat menimbulkan kekhawatiran tentang terungkapnya rahasia tersebut atau rasa bersalah dan malu karena menyimpannya.

Kecemasan yang terkait dengan menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Kecemasan dapat menyebabkan gejala seperti jantung berdebar, berkeringat, gemetar, dan sesak napas. Kecemasan berkepanjangan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan tidur, masalah pencernaan, dan sakit kepala. Selain itu, kecemasan dapat mengganggu konsentrasi, membuat sulit untuk membuat keputusan, dan merusak hubungan dengan orang lain.

Jika Anda merasa cemas karena menyimpan rahasia negatif, penting untuk mencari bantuan. Terapi dapat membantu Anda mengelola kecemasan dan menemukan cara sehat untuk mengatasi rahasia Anda. Menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda, jadi penting untuk mencari bantuan jika Anda merasa kewalahan.

Rad Too:

Yuk, Kenali Penyebab dan Cara Atasi Puting Lecet saat Menyusui!

Yuk, Kenali Penyebab dan Cara Atasi Puting Lecet saat Menyusui!

Depresi

Depresi adalah gangguan mental yang ditandai dengan perasaan sedih, kehilangan minat, dan kehilangan kesenangan yang berlangsung selama setidaknya dua minggu. Depresi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk genetika, peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, dan kondisi medis. Menyimpan rahasia negatif dapat menjadi pemicu depresi, karena dapat menyebabkan perasaan bersalah, malu, dan tidak berharga.

Depresi yang terkait dengan menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Depresi dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, perubahan nafsu makan dan pola tidur, serta kesulitan berkonsentrasi. Depresi juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, depresi dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri.

Jika Anda merasa tertekan karena menyimpan rahasia negatif, penting untuk mencari bantuan. Terapi dapat membantu Anda mengelola depresi dan menemukan cara sehat untuk mengatasi rahasia Anda. Menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda, jadi penting untuk mencari bantuan jika Anda merasa kewalahan.

Gangguan tidur

Gangguan tidur merupakan salah satu dampak negatif dari menyimpan rahasia negatif karena dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Ketiga kondisi mental ini dapat mengganggu kualitas tidur, sehingga menyebabkan gangguan tidur.

  • Stres dan Gangguan Tidur

    Stres akibat menyimpan rahasia negatif dapat membuat sulit untuk tidur atau menyebabkan terbangun di malam hari. Hal ini karena stres mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang meningkatkan kewaspadaan dan membuat sulit untuk rileks dan tertidur.

  • Kecemasan dan Gangguan Tidur

    Kecemasan yang terkait dengan menyimpan rahasia negatif dapat menyebabkan kesulitan tidur karena pikiran yang terus berputar dan kekhawatiran yang berlebihan. Kecemasan juga dapat menyebabkan ketegangan otot dan peningkatan kewaspadaan, sehingga sulit untuk tertidur.

    Rad Too:

    Nikmati Manfaat Berjemur Aman untuk Ibu Hamil

    Nikmati Manfaat Berjemur Aman untuk Ibu Hamil
  • Depresi dan Gangguan Tidur

    Depresi dapat menyebabkan gangguan tidur karena dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya motivasi. Depresi juga dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur.

Gangguan tidur akibat menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Gangguan tidur dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan penurunan sistem kekebalan tubuh. Gangguan tidur juga dapat memperburuk gejala stres, kecemasan, dan depresi.

Penyakit jantung

Menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Hal ini karena stres, kecemasan, dan depresi yang terkait dengan menyimpan rahasia dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

  • Stres dan Penyakit Jantung

    Stres jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah. Stres juga dapat merusak lapisan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan aterosklerosis, suatu kondisi yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

  • Kecemasan dan Penyakit Jantung

    Kecemasan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena kecemasan dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah, yang dapat membebani jantung.

  • Depresi dan Penyakit Jantung

    Depresi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena depresi dapat menyebabkan kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang tidak sehat, dan merokok, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Penting untuk mencari bantuan jika Anda merasa tertekan karena menyimpan rahasia negatif. Terapi dapat membantu Anda mengelola stres, kecemasan, dan depresi, serta menemukan cara sehat untuk mengatasi rahasia Anda. Dengan mengatasi masalah emosional yang terkait dengan menyimpan rahasia, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Diabetes

Menyimpan rahasia negatif dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini karena stres, kecemasan, dan depresi yang terkait dengan menyimpan rahasia dapat menyebabkan perubahan perilaku yang meningkatkan risiko diabetes, seperti:

Rad Too:

Trik Anti Gemuk Saat Liburan, Auto Langsing!

Trik Anti Gemuk Saat Liburan, Auto Langsing!
  • Makan berlebihan
  • Kurang aktivitas fisik
  • Merokok
  • Konsumsi alkohol berlebihan

Selain itu, stres, kecemasan, dan depresi juga dapat mengganggu produksi hormon insulin, yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Gangguan produksi insulin dapat menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2.

Sebuah studi yang dilakukan oleh American Diabetes Association menemukan bahwa orang yang mengalami stres jangka panjang memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak mengalami stres. Studi tersebut juga menemukan bahwa orang yang mengalami kecemasan atau depresi memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Jika Anda merasa tertekan karena menyimpan rahasia negatif, penting untuk mencari bantuan. Terapi dapat membantu Anda mengelola stres, kecemasan, dan depresi, serta menemukan cara sehat untuk mengatasi rahasia Anda. Dengan mengatasi masalah emosional yang terkait dengan menyimpan rahasia, Anda dapat mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Masalah pencernaan

Menyimpan rahasia negatif dapat berdampak pada kesehatan pencernaan karena dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Kondisi mental ini dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan berbagai masalah, seperti:

  • Sakit perut

    Stres dan kecemasan dapat menyebabkan sakit perut karena dapat memicu pelepasan hormon stres, seperti kortisol, yang dapat mengiritasi lapisan perut.

  • Diare

    Kecemasan dan depresi dapat menyebabkan diare karena dapat mempercepat pergerakan usus.

  • Sembelit

    Stres dapat menyebabkan sembelit karena dapat memperlambat pergerakan usus.

  • Refluks asam

    Stres dan kecemasan dapat menyebabkan refluks asam karena dapat melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah, yang berfungsi untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Selain itu, stres, kecemasan, dan depresi juga dapat menyebabkan perubahan nafsu makan dan kebiasaan makan, yang dapat memperburuk masalah pencernaan. Jika Anda mengalami masalah pencernaan yang tidak kunjung membaik, penting untuk mencari bantuan dari dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Sakit kepala

Sakit kepala merupakan salah satu gangguan kesehatan yang dapat dipicu oleh stres, kecemasan, dan depresi. Kondisi mental ini seringkali menyertai seseorang yang menyimpan rahasia negatif, sehingga dapat memperburuk sakit kepala.

  • Sakit kepala tegang

    Jenis sakit kepala yang paling umum ini ditandai dengan rasa sakit atau tekanan di kepala, leher, dan bahu. Sakit kepala tegang dapat disebabkan oleh stres, kecemasan, dan depresi yang berkepanjangan.

  • Migrain

    Migrain adalah sakit kepala yang ditandai dengan nyeri berdenyut di salah satu sisi kepala. Migrain dapat dipicu oleh stres, kecemasan, dan perubahan kadar hormon yang berhubungan dengan depresi.

  • Sakit kepala cluster

    Jenis sakit kepala yang langka dan parah ini ditandai dengan nyeri hebat di sekitar mata. Sakit kepala cluster dapat dipicu oleh stres dan kecemasan.

  • Sakit kepala kronis

    Sakit kepala yang berlangsung selama lebih dari 15 hari dalam sebulan disebut sakit kepala kronis. Stres, kecemasan, dan depresi merupakan faktor risiko utama sakit kepala kronis.

Jika Anda mengalami sakit kepala yang sering atau parah, penting untuk mencari bantuan medis untuk menentukan penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang tepat. Mengelola stres, kecemasan, dan depresi dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala.

Penurunan sistem kekebalan tubuh

Menyimpan rahasia negatif dapat berdampak pada penurunan sistem kekebalan tubuh, yang membuat kita lebih rentan terhadap penyakit. Stres, kecemasan, dan depresi yang terkait dengan menyimpan rahasia dapat mengganggu keseimbangan hormon dan mengganggu fungsi sel-sel kekebalan tubuh.

  • Pelepasan hormon stres

    Ketika kita menyimpan rahasia negatif, tubuh kita melepaskan hormon stres seperti kortisol. Kortisol dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan mengganggu produksi sel-sel kekebalan tubuh, sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

  • Gangguan produksi sitokin

    Sitokin adalah protein yang berperan penting dalam mengatur sistem kekebalan tubuh. Stres dan kecemasan dapat mengganggu produksi sitokin, sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk merespons infeksi.

  • Pengurangan jumlah sel kekebalan tubuh

    Stres kronis dapat menyebabkan penurunan jumlah sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B. Sel-sel ini bertanggung jawab untuk mengenali dan menyerang patogen, sehingga penurunan jumlahnya dapat meningkatkan risiko infeksi.

  • Gangguan fungsi sel kekebalan tubuh

    Stres dan kecemasan juga dapat mengganggu fungsi sel kekebalan tubuh. Misalnya, stres dapat mengurangi kemampuan sel T untuk mengenali dan membunuh sel-sel yang terinfeksi.

Penurunan sistem kekebalan tubuh akibat menyimpan rahasia negatif dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti pilek, flu, dan infeksi serius lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi masalah emosional yang terkait dengan menyimpan rahasia agar dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita.

Perasaan bersalah dan malu

Menyimpan rahasia negatif dapat menimbulkan perasaan bersalah dan malu, yang berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Perasaan bersalah adalah emosi yang tidak menyenangkan yang kita alami ketika kita merasa telah melakukan kesalahan atau merugikan orang lain. Rasa malu adalah emosi yang tidak menyenangkan yang kita alami ketika kita merasa diri kita tidak berharga atau tidak layak.

Perasaan bersalah dan malu dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi, yang dapat mengganggu kesehatan fisik kita. Misalnya, stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Kecemasan dapat menyebabkan masalah pencernaan, sakit kepala, dan gangguan tidur. Depresi dapat menyebabkan kelelahan, perubahan nafsu makan, dan sulit berkonsentrasi.

Selain itu, perasaan bersalah dan malu juga dapat menyebabkan kita menarik diri dari orang lain dan menghindari aktivitas yang kita sukai. Hal ini dapat memperburuk gejala stres, kecemasan, dan depresi, dan juga dapat menyebabkan masalah hubungan dan kesepian.

Oleh karena itu, penting untuk mengatasi perasaan bersalah dan malu yang terkait dengan menyimpan rahasia negatif. Kita dapat melakukan ini dengan mencari bantuan dari terapis atau konselor, atau dengan berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya. Kita juga dapat mencoba menulis jurnal atau melakukan meditasi untuk mengeksplorasi perasaan kita dan mencari cara untuk mengatasinya.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Dampak negatif menyimpan rahasia negatif terhadap kesehatan telah didukung oleh sejumlah penelitian ilmiah dan studi kasus.

Salah satu studi yang paling sering dikutip adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. James Pennebaker dari University of Texas di Austin. Dalam penelitian ini, Dr. Pennebaker membagi peserta menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diminta untuk menulis tentang pengalaman traumatis yang pernah mereka alami, sementara kelompok kedua diminta untuk menulis tentang topik netral. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang menulis tentang pengalaman traumatis mereka mengalami penurunan tingkat stres dan kecemasan, serta peningkatan fungsi kekebalan tubuh.

Studi lain yang mendukung hubungan antara menyimpan rahasia dan masalah kesehatan adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Michael Antoni dari University of Miami. Dalam penelitian ini, Dr. Antoni menemukan bahwa orang yang menyimpan rahasia negatif memiliki tingkat stres dan kecemasan yang lebih tinggi, serta peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Studi-studi ini, bersama dengan bukti anekdotal yang tak terhitung jumlahnya, menunjukkan bahwa menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Penting untuk mencari bantuan jika Anda merasa kewalahan karena menyimpan rahasia.

Tips mengatasi dampak negatif menyimpan rahasia negatif pada kesehatan

Jika Anda merasa tertekan karena menyimpan rahasia negatif, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya dan melindungi kesehatan Anda:

1. Cari bantuan profesional

Terapis atau konselor dapat membantu Anda mengelola stres, kecemasan, dan depresi yang terkait dengan menyimpan rahasia. Mereka juga dapat memberikan dukungan dan bimbingan saat Anda berupaya mengatasi rahasia Anda.

2. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percaya

Berbagi rahasia dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mengurangi beban yang Anda rasakan. Pastikan Anda memilih seseorang yang dapat Anda percayai untuk menjaga rahasia Anda dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.

3. Tulis jurnal

Menulis jurnal dapat menjadi cara yang efektif untuk mengeksplorasi perasaan Anda dan mencari cara untuk mengatasinya. Anda dapat menulis tentang rahasia Anda, serta pikiran dan perasaan Anda tentang hal itu. Menulis jurnal dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda dan situasi Anda.

4. Meditasi

Meditasi dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Ada banyak jenis meditasi yang berbeda, jadi temukan salah satu yang sesuai untuk Anda dan lakukan secara teratur.

5. Rawat diri Anda sendiri

Merawat diri sendiri sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Pastikan Anda cukup tidur, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur. Hindari kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol berlebihan.

Mengatasi dampak negatif menyimpan rahasia negatif pada kesehatan membutuhkan waktu dan usaha, tetapi hal itu dapat dilakukan. Dengan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi rahasia Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Pertanyaan Umum tentang Dampak Menyimpan Rahasia Negatif pada Kesehatan

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya tentang dampak menyimpan rahasia negatif pada kesehatan:

1. Apa saja dampak negatif menyimpan rahasia negatif pada kesehatan?-
Menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, termasuk menyebabkan stres, kecemasan, depresi, gangguan tidur, sakit kepala, penyakit jantung, diabetes, masalah pencernaan, penurunan sistem kekebalan tubuh, serta perasaan bersalah dan malu.
2. Mengapa menyimpan rahasia negatif dapat menyebabkan stres?-
Menyimpan rahasia negatif dapat menimbulkan kekhawatiran tentang terungkapnya rahasia tersebut atau perasaan bersalah dan malu karena menyimpannya, yang dapat memicu respons stres dalam tubuh.
3. Bagaimana rahasia negatif dapat memicu kecemasan?-
Kecemasan dapat timbul akibat kekhawatiran terus-menerus tentang terungkapnya rahasia atau rasa bersalah dan malu yang terkait dengan menyimpan rahasia tersebut.
4. Apakah menyimpan rahasia negatif dapat menyebabkan depresi?-
Ya, menyimpan rahasia negatif dapat menyebabkan depresi, karena dapat menimbulkan perasaan bersalah, tidak berharga, dan putus asa.
5. Bagaimana cara mengatasi dampak negatif menyimpan rahasia negatif pada kesehatan?-
Untuk mengatasi dampak negatif menyimpan rahasia negatif pada kesehatan, disarankan untuk mencari bantuan profesional, berbicara dengan seseorang yang dipercaya, menulis jurnal, melakukan meditasi, dan merawat diri sendiri.
6. Mengapa penting untuk mencari bantuan profesional jika merasa tertekan karena menyimpan rahasia negatif?-
Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan, bimbingan, dan strategi koping yang efektif untuk mengelola stres, kecemasan, dan depresi terkait dengan menyimpan rahasia negatif.

Kesimpulan

Menyimpan rahasia negatif dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Dampak negatif ini dapat mencakup stres, kecemasan, depresi, gangguan tidur, sakit kepala, penyakit jantung, diabetes, masalah pencernaan, penurunan sistem kekebalan tubuh, serta perasaan bersalah dan malu.

Jika Anda merasa tertekan karena menyimpan rahasia negatif, penting untuk mencari bantuan. Ada banyak cara untuk mengatasi dampak negatif menyimpan rahasia, dan dengan mengambil langkah untuk mengatasi rahasia Anda, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Youtube Video:

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *