Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia, dan serangan jantung dapat terjadi pada usia berapa pun, bahkan pada usia muda. Oleh karena itu, penting untuk mewaspadai berbagai penyebab serangan jantung di usia muda agar dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke jantung tersumbat, biasanya oleh gumpalan darah yang terbentuk di arteri koroner. Arteri koroner adalah pembuluh darah yang memasok darah kaya oksigen ke jantung. Penyumbatan aliran darah ini dapat menyebabkan kerusakan pada otot jantung dan, jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kematian.

Ada beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung di usia muda, di antaranya:

• Merokok
• Hipertensi (tekanan darah tinggi)
• Kolesterol tinggi
• Diabetes
• Kegemukan
• Kurang aktivitas fisik
• Riwayat keluarga penyakit jantung

Jika Anda memiliki faktor risiko ini, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menguranginya. Hal ini dapat dilakukan dengan berhenti merokok, mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol, menurunkan berat badan jika diperlukan, dan berolahraga secara teratur.

Selain faktor risiko tersebut, ada beberapa kondisi medis lain yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung di usia muda, di antaranya:

• Penyakit jantung bawaan
• Miokarditis (radang otot jantung)
• Perikarditis (radang selaput yang melapisi jantung)

Jika Anda memiliki salah satu kondisi ini, penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengelola kondisi Anda dan mengurangi risiko serangan jantung.

Dengan mewaspadai berbagai penyebab serangan jantung di usia muda dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat membantu mengurangi risiko Anda mengalami serangan jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Waspadai Berbagai Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda

Serangan jantung merupakan kondisi yang mengancam jiwa dan dapat terjadi pada usia berapa pun, termasuk pada usia muda. Berikut adalah 10 aspek penting yang perlu diwaspadai untuk mencegah serangan jantung di usia muda:

Rad Too:

Deteksi Dini COVID-19: Cari Tahu Arti Hasil Rapid Test Positif di Sini!

• Merokok
• Hipertensi
• Kolesterol tinggi
• Diabetes
• Obesitas
• Kurang aktivitas fisik
• Faktor genetik
• Penyakit jantung bawaan
• Miokarditis
• Perikarditis

Aspek-aspek tersebut saling terkait dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung pada usia muda. Misalnya, merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, sementara obesitas dapat menyebabkan diabetes dan kolesterol tinggi. Penting untuk mengelola faktor risiko ini sejak dini untuk menjaga kesehatan jantung jangka panjang.

Selain itu, penting juga untuk mengenali gejala serangan jantung dan segera mencari pertolongan medis jika mengalaminya. Gejala serangan jantung dapat bervariasi, tetapi umumnya meliputi nyeri dada, sesak napas, dan keringat dingin.

Dengan mewaspadai berbagai penyebab serangan jantung di usia muda dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat mengurangi risiko terkena kondisi yang mengancam jiwa ini dan menjaga kesehatan jantung kita.

Merokok

Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung pada usia muda. Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia, banyak di antaranya bersifat racun bagi jantung dan pembuluh darah.

• Nikotin

  Nikotin adalah zat adiktif dalam rokok yang menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Hal ini dapat membebani jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung.

• Karbon monoksida

  Karbon monoksida adalah gas beracun dalam asap rokok yang mengikat hemoglobin dalam darah, mengurangi kemampuan darah untuk membawa oksigen ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada otot jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung.

• Tar

  Tar adalah zat lengket dalam asap rokok yang menumpuk di paru-paru dan pembuluh darah. Tar dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko pembekuan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung.

• Bahan kimia lainnya

  Asap rokok juga mengandung banyak bahan kimia lain yang dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Bahan kimia ini dapat menyebabkan peradangan, kerusakan sel, dan peningkatan risiko serangan jantung.

  Rad Too:

  Waspadai Bahaya Darah Kental Selama Kehamilan

  

Berhenti merokok merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko serangan jantung di usia muda. Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan, bahkan pada orang yang telah merokok selama bertahun-tahun.

Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung pada usia muda. Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan jantung, sehingga meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah dan serangan jantung.

• Peningkatan Tekanan pada Jantung

  Tekanan darah tinggi memaksa jantung untuk bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan penebalan dan pembesaran otot jantung, sehingga mengurangi kemampuannya untuk memompa darah secara efektif.

• Kerusakan pada Pembuluh Darah

  Tekanan darah tinggi dapat merusak lapisan pembuluh darah, membuatnya lebih rentan terhadap penumpukan plak dan pembentukan gumpalan darah. Gumpalan darah ini dapat menyumbat arteri koroner, yang memasok darah ke jantung, dan menyebabkan serangan jantung.

• Peningkatan Risiko Aterosklerosis

  Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di arteri. Plak terdiri dari kolesterol, lemak, kalsium, dan zat lain. Seiring waktu, plak dapat menyempitkan arteri dan membatasi aliran darah ke jantung, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

• Gangguan Fungsi Endotel

  Tekanan darah tinggi dapat mengganggu fungsi endotel, yaitu lapisan sel yang melapisi pembuluh darah. Endotel yang sehat melepaskan zat yang membantu menjaga kelancaran aliran darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah. Namun, tekanan darah tinggi dapat merusak endotel, sehingga mengurangi kemampuannya untuk melakukan fungsi-fungsi ini dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat sangat penting untuk mengurangi risiko serangan jantung pada usia muda. Gaya hidup sehat, termasuk diet sehat, aktivitas fisik teratur, dan tidak merokok, dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Rad Too:

Waspada! Kenali Gejala Penting Sakit Punggung Sebelah Kanan atau Kiri

Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung pada usia muda. Kolesterol adalah zat seperti lemak yang ditemukan dalam makanan dan diproduksi oleh tubuh. Kolesterol memiliki dua jenis utama, yaitu:

• LDL (kolesterol jahat)

  LDL (“low-density lipoprotein”) adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan membentuk plak, sehingga mempersempit arteri dan membatasi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

• HDL (kolesterol baik)

  HDL (“high-density lipoprotein”) adalah jenis kolesterol yang membantu membuang kolesterol jahat dari arteri dan membawanya kembali ke hati untuk dibuang. HDL dapat membantu melindungi dari serangan jantung.

Kadar kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:

• Diet tidak sehat yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans
• Kurang aktivitas fisik
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Merokok
• Faktor genetik

Menjaga kadar kolesterol yang sehat sangat penting untuk mengurangi risiko serangan jantung pada usia muda. Gaya hidup sehat, termasuk diet sehat, aktivitas fisik teratur, dan tidak merokok, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Diabetes

Diabetes merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung pada usia muda. Diabetes adalah kondisi kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan jantung, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

Ada dua jenis utama diabetes:

• Diabetes tipe 1: terjadi ketika tubuh tidak memproduksi insulin, hormon yang dibutuhkan untuk mengatur kadar gula darah.
• Diabetes tipe 2: terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau menjadi resisten terhadap insulin.

Kedua jenis diabetes dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi, yang dapat merusak pembuluh darah dan jantung. Gula darah tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat mempersempit arteri dan membatasi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Selain itu, diabetes juga dapat menyebabkan kerusakan pada saraf dan pembuluh darah kecil di jantung. Hal ini dapat menyebabkan masalah jantung seperti penyakit arteri koroner dan gagal jantung.

Mengelola diabetes dengan baik sangat penting untuk mengurangi risiko serangan jantung pada usia muda. Hal ini dapat dilakukan dengan mengontrol kadar gula darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol. Gaya hidup sehat, termasuk diet sehat, aktivitas fisik teratur, dan tidak merokok, dapat membantu mengelola diabetes dan menjaga kesehatan jantung.

Rad Too:

5 Mitos Umum tentang Tidur Bayi yang Bikin Kaget, Wajib Tahu!

Obesitas

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung pada usia muda. Obesitas terjadi ketika seseorang memiliki kelebihan berat badan atau lemak tubuh. Kelebihan berat badan dapat membebani jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Ada beberapa cara obesitas dapat meningkatkan risiko serangan jantung, antara lain:

• Obesitas dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama serangan jantung.
• Obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat mempersempit arteri dan membatasi aliran darah ke jantung.
• Obesitas dapat menyebabkan diabetes tipe 2, yang juga merupakan faktor risiko serangan jantung.
• Obesitas dapat menyebabkan peradangan kronis, yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mengurangi risiko serangan jantung pada usia muda. Gaya hidup sehat, termasuk diet sehat, aktivitas fisik teratur, dan tidak merokok, dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan melindungi kesehatan jantung.

Kurang aktivitas fisik

Kurang aktivitas fisik merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung pada usia muda. Aktivitas fisik teratur membantu menjaga kesehatan jantung dengan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sambil menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kurang aktivitas fisik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung, antara lain:

• Penyakit jantung koroner

  Kurang aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyempitkan arteri dan membatasi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

• Obesitas

  Kurang aktivitas fisik dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko utama serangan jantung. Obesitas dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan diabetes, yang semuanya dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

• Diabetes tipe 2

  Kurang aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, yang merupakan faktor risiko utama serangan jantung. Diabetes tipe 2 dapat merusak pembuluh darah dan jantung, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

• Tekanan darah tinggi

  Kurang aktivitas fisik dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama serangan jantung. Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan jantung, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

Melakukan aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk mengurangi risiko serangan jantung pada usia muda. Aktivitas fisik teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mengurangi risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Faktor Genetik

Faktor genetik berperan penting dalam risiko serangan jantung pada usia muda. Beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan genetik yang membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit jantung, bahkan jika mereka tidak memiliki faktor risiko lain.

• Riwayat Keluarga Penyakit Jantung

  Orang yang memiliki riwayat keluarga penyakit jantung, seperti serangan jantung atau stroke, berisiko lebih tinggi mengalami masalah jantung. Riwayat keluarga menunjukkan bahwa seseorang mungkin memiliki gen yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

• Mutasi Genetik

  Beberapa mutasi genetik dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Misalnya, mutasi pada gen yang disebut PCSK9 dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

• Polimorfisme Genetik

  Polimorfisme genetik adalah variasi kecil pada urutan gen. Beberapa polimorfisme genetik telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Misalnya, polimorfisme pada gen yang disebut 9p21 telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung pada usia muda.

• Epigenetik

  Epigenetik adalah perubahan pada ekspresi gen yang tidak disebabkan oleh perubahan urutan DNA. Faktor lingkungan, seperti pola makan dan merokok, dapat menyebabkan perubahan epigenetik yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengetahui faktor risiko genetik dapat membantu orang mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko serangan jantung. Misalnya, orang dengan riwayat keluarga penyakit jantung dapat menjalani pemeriksaan kesehatan secara teratur dan membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko mereka, seperti berhenti merokok, menjaga pola makan sehat, dan berolahraga secara teratur.

Penyakit Jantung Bawaan

Penyakit jantung bawaan adalah kelainan struktural pada jantung yang terjadi sejak lahir. Kelainan ini dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk kesulitan memompa darah, sesak napas, dan bahkan serangan jantung. Penyakit jantung bawaan merupakan salah satu penyebab utama serangan jantung pada usia muda.

Ada banyak jenis penyakit jantung bawaan, namun semuanya dapat menyebabkan gangguan aliran darah ke jantung. Gangguan aliran darah ini dapat menyebabkan kerusakan pada otot jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung. Misalnya, pada penyakit jantung bawaan yang disebut stenosis aorta, katup aorta menyempit, sehingga menghalangi aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan otot jantung melemah dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Penting bagi orang dengan penyakit jantung bawaan untuk menyadari risiko serangan jantung dan mengambil langkah-langkah untuk menguranginya. Langkah-langkah ini meliputi menjalani gaya hidup sehat, mengonsumsi obat-obatan sesuai resep dokter, dan menjalani pemeriksaan kesehatan secara teratur. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, orang dengan penyakit jantung bawaan dapat mengurangi risiko serangan jantung dan hidup sehat.

Miokarditis

Miokarditis adalah peradangan pada otot jantung (miokardium). Peradangan ini dapat merusak otot jantung dan mengganggu kemampuannya untuk memompa darah. Miokarditis merupakan salah satu penyebab serangan jantung pada usia muda, meskipun jarang terjadi.

• Penyebab Miokarditis

  Miokarditis dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk infeksi virus, bakteri, atau jamur; reaksi alergi; dan penyakit autoimun. Pada beberapa kasus, penyebab miokarditis tidak diketahui.

• Gejala Miokarditis

  Gejala miokarditis dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan peradangan. Gejala umum meliputi nyeri dada, sesak napas, kelelahan, dan palpitasi jantung.

• Diagnosis Miokarditis

  Miokarditis dapat didiagnosis melalui pemeriksaan fisik, tes darah, elektrokardiogram (EKG), dan ekokardiogram. Biopsi otot jantung terkadang diperlukan untuk memastikan diagnosis.

• Pengobatan Miokarditis

  Pengobatan miokarditis tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya. Pengobatan umum meliputi obat-obatan untuk mengurangi peradangan, obat-obatan untuk mendukung fungsi jantung, dan istirahat. Dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan.

Miokarditis merupakan kondisi serius yang dapat mengancam jiwa jika tidak ditangani dengan tepat. Penting untuk mewaspadai gejala miokarditis dan segera mencari pertolongan medis jika mengalaminya. Pengobatan dini dan tepat dapat meningkatkan peluang pemulihan dan mengurangi risiko komplikasi, termasuk serangan jantung.

Perikarditis

Perikarditis adalah peradangan pada perikardium, yaitu selaput yang melapisi jantung. Perikarditis dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk infeksi, penyakit autoimun, dan cedera pada dada. Perikarditis dapat menyebabkan nyeri dada, sesak napas, dan gangguan irama jantung.

Dalam beberapa kasus, perikarditis dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk tamponade jantung. Tamponade jantung terjadi ketika perikardium terisi dengan cairan atau darah, sehingga menekan jantung dan mencegahnya terisi dengan benar. Tamponade jantung dapat mengancam jiwa jika tidak ditangani dengan cepat.

Perikarditis merupakan salah satu penyebab serangan jantung pada usia muda, meskipun jarang terjadi. Hal ini karena perikarditis dapat menyebabkan kerusakan pada otot jantung dan gangguan aliran darah ke jantung. Orang dengan perikarditis berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung jika mereka juga memiliki faktor risiko lain, seperti penyakit jantung koroner atau tekanan darah tinggi.

Penting untuk mewaspadai gejala perikarditis dan segera mencari pertolongan medis jika mengalaminya. Pengobatan dini dan tepat dapat membantu mencegah komplikasi serius, termasuk serangan jantung.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Studi epidemiologi telah secara konsisten menunjukkan bahwa faktor risiko tertentu, seperti merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, obesitas, kurang aktivitas fisik, riwayat keluarga penyakit jantung, dan penyakit jantung bawaan, sangat terkait dengan peningkatan risiko serangan jantung pada usia muda.

Sebuah studi besar yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menemukan bahwa orang dewasa muda yang merokok memiliki risiko serangan jantung 2-4 kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa orang dewasa muda dengan tekanan darah tinggi memiliki risiko serangan jantung 3 kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang memiliki tekanan darah normal.

Meskipun penelitian ini memberikan bukti kuat tentang hubungan antara faktor risiko dan serangan jantung pada usia muda, penting untuk dicatat bahwa tidak semua orang dengan faktor risiko ini akan mengalami serangan jantung. Sebaliknya, memiliki faktor risiko ini meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami serangan jantung.

Penting untuk mengetahui faktor risiko ini dan mengambil langkah-langkah untuk menguranginya jika memungkinkan. Dengan membuat perubahan gaya hidup sehat, seperti berhenti merokok, mengontrol tekanan darah, menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga secara teratur, orang dewasa muda dapat secara signifikan mengurangi risiko mereka mengalami serangan jantung di masa depan.

Tips Mencegah Serangan Jantung di Usia Muda

Selain menghindari faktor risiko, terdapat beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah serangan jantung di usia muda, di antaranya:

1. Menjaga pola makan sehat

Konsumsi makanan yang kaya buah, sayur, dan biji-bijian. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Pola makan sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal, kadar kolesterol sehat, dan tekanan darah terkontrol.

2. Beraktivitas fisik secara teratur

Lakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama minimal 150 menit per minggu, atau aktivitas fisik intensitas berat selama minimal 75 menit per minggu. Aktivitas fisik teratur dapat memperkuat jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

3. Berhenti merokok

Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung. Berhenti merokok dapat secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung, bahkan pada orang yang telah merokok selama bertahun-tahun.

4. Mengontrol stres

Stres dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta memicu peradangan yang dapat merusak pembuluh darah. Kelola stres dengan teknik-teknik seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

5. Cukup tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan jantung. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam per malam. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang merupakan faktor risiko serangan jantung.

6. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk memantau faktor risiko seperti tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah. Pemeriksaan kesehatan dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini dan mengambil langkah-langkah untuk mencegah komplikasi seperti serangan jantung.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko mengalami serangan jantung di usia muda dan menjaga kesehatan jantung jangka panjang.

Pertanyaan Umum tentang Serangan Jantung di Usia Muda

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya mengenai serangan jantung pada usia muda:

Kesimpulan

Serangan jantung di usia muda merupakan masalah serius yang dapat mengancam jiwa. Dengan mewaspadai berbagai penyebab dan faktor risiko serangan jantung, serta mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat secara signifikan mengurangi risiko mengalami kondisi yang mengancam jiwa ini.

Pencegahan serangan jantung di usia muda sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung jangka panjang. Dengan membuat perubahan gaya hidup sehat, seperti berhenti merokok, mengontrol tekanan darah, menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga secara teratur, kita dapat secara drastis mengurangi risiko serangan jantung dan hidup sehat hingga usia tua.

Youtube Video: